Como a saúde física influencia na mental e vice-versa
Compreensão entre saúde física e saúde mental
A prática regular de atividade física tem sido apontada como fator de proteção à saúde mental durante a vida. Vários estudos têm possibilitado grande contribuição para uma visão mais ampla de como a saúde física e a saúde mental se relacionam.
Segundo o Ministério da Saúde, a prática regular de atividade física contribui para a proteção e combate às doenças crônicas não transmissíveis, como câncer, diabetes, cardiopatia e eventos de acidente vascular cerebral; além de estar relacionada a um menor índice de mortalidade por todas as causas.
Os benefícios para a saúde mental
Para a saúde mental, a atividade física melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral. E realizar exercícios físicos favorece à autoestima, o autoconceito, a imagem corporal, as funções cognitivas e de socialização em pessoas que apresentam algum risco de saúde mental.
Tudo isso torna a atividade física um instrumento indispensável para a promoção da saúde mental.
Para mais, os movimentos realizados durante as atividades físicas auxiliam na liberação de endorfinas e serotoninas no cérebro, que são neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar e que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
Isso causa a chamada “estabilização afetiva”, que ajuda a memória e melhora a capacidade de raciocínio rápido e muitos outros benefícios, como:
- A memória,
- Elevação do humor,
- Aumento da disposição física e mental,
- Melhora da concentração,
- Fortalecimento do sistema imunológico,
- Alívio de dores e tensões musculares,
- Melhor qualidade do sono.
Também é importante monitorar a qualidade das emoções e dos pensamentos diariamente.
Embora os exercícios ajudem a manter o humor elevado, eles não podem ser feitos em todo lugar e a todo instante. O que ajuda em momentos estressantes é o autocuidado.
A sua prática nos ajuda a cultivar emoções e pensamentos de caráter positivo, gerenciar reações aos acontecimentos da vida, evitar conflitos interpessoais e apreciar a própria companhia.
Essas habilidades são necessárias para mantermos a saúde mental no cotidiano, principalmente quando nos deparamos com adversidades.
Conclui-se que pensar em cuidar da saúde física e mental é estimular hábitos produtivos para ambos, para se ter uma vida equilibrada e saudável.