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Glossofobia: o medo de falar em público

O medo de falar em público tem origem em uma situação traumática do passado. Como a maioria das pessoas que tem essa fobia se limita a evitar situações de exposição, o problema se agrava.

Você sabia que o medo de falar em público, algo extremamente comum e que pode afetar inclusive pessoas extrovertidas, recebe o nome de glossofobia? Segundo especialistas, pode ser tão intenso que supera, em alguns casos, o medo da morte.

A glossofobia não é simplesmente sentir um frio na barriga quando precisa participar de uma reunião, apresentar um trabalho na faculdade, dar uma conferência ou enfrentar uma plateia. Os sintomas são muito mais intensos: a pessoa entra em "pânico" e não é capaz de transmitir sua mensagem.

Quer saber mais sobre as causas da glossofobia? Neste artigo falamos mais sobre o tema, e compartilhamos dicas para enfrentar esse tipo de fobia.

As causas da glossofobia

Apesar de não existir uma causa bem definida para o medo de falar em público, os psicólogos acreditam que a glossofobia nasce de uma situação traumática do passado, que pode ter sido experimentada ainda na infância ou mesmo na vida adulta.

A maioria das pessoas que têm essa fobia costuma reagir com evitação, ou seja, a forma de enfrentamento é fugir ao máximo de todas aquelas situações que a exponham e a obriguem falar em público. Isso acaba agravando a ansiedade sentida, e com o tempo o nervosismo dá lugar ao pânico.

Ainda conforme os especialistas, há algumas características ques as pessoas que têm glossofobia costumam compartilhar: baixa autoestima, mania de perfeccionismo, busca constante por aprovação e medo ao fracasso.

Os sintomas da glossofobia

A pessoa que tem glossofobia sente diferentes sintomas quando exposta ao fator estressor. A intensidade dos mesmos e a forma como se combinam pode variar dependendo da gravidade de cada caso.

Os principais sintomas físicos do medo de falar em público são:

- aumento da frequência cardíaca

- sensação de boca seca

- sudorese

- tremedeira

- náuseas e vômito

- sensação de desfalecimento

- tensão muscular, especialmente na região do pescoço e costas

- voz fraca e trêmula

Os principais sintomas psicológicos do medo de falar em público são:

- ansiedade

- frustração

- stress

- sensação de pânico

- medo de perder a linha de raciocínio

- medo de parecer tolo

- medo de julgamentos

Como tratar a glossofobia?

Como se trata de um medo intenso, extremamente difícil de controlar, é importante que a pessoa busque a ajuda de um psicólogo especializado em fobias para não só enfrentar os sintomas, como também para trabalhar as situações que disparam a glossofobia. Sem isso, é quase impossível superar um problema assim, pois você precisa encontrar os mecanismos para ressignificar o trauma.

Porém é importante que a pessoa tenha consciência de que pode ajudar no enfrentamento à glossofobia com pequenas atitudes:

1. reconheça o seu medo e fale dele. Esse é o primeiro passo para "materializar" a fobia, reconhecê-la como um problema real e encontrar vias de superação.

2. busque pequenas formações e cursos na área de comunicação e expressão oral. No início, pode ser bastante incômodo, mas você precisa entender quais técnicas ajudam você a se sentir mais seguro na hora de falar em público e, sobretudo, transparecer essa segurança.

3. faça simulações de palestras, conferências, etc., para familiares e amigos O treinamento é fundamental para que você comece se sentir menos incomodado com esse tipo de exposição.

4. prepare com antecedência sempre que tenha que fazer algum tipo de apresentação pública, e uma dica para manter a calma é respirar fundo antes de começar e evitar olhar diretamente nos olhos da plateia.

Além disso, você pode recorrer a ervas naturais e técnicas de meditação e controle de respiração para controlar a ansiedade.

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